La depresión es un Trastorno del Estado de ánimo que nos mantiene en una situación de tristeza, cambios en el ciclo de sueño, falta de energía y sentimientos de desvalorización o culpa, entre otros, que nos impiden llevar una vida normal y aparecen de manera súbita (depresión mayor) o de manera crónica (distimia). Como todo trastorno la recomendación es la prevención y por eso el día de hoy te traemos: 5 Tips para prevenir la depresión.
1 . Aprende a comunicar tus emociones
Una de las maneras más saludables de liberarnos de aquello que nos daña o duele es comunicarlo. Hablar de tus emociones permite que la herida sane por lo que se hace mucho más difícil que se convierta en un episodio depresivo.
2 . Mantente ocupado
Cuando tienes una lista de actividades por realizar es mucho más difícil que la mente se distraiga en sentimientos negativos, busca actividades que disfrutes y realízalas, esto ayuda a que mejore la autopercepción que tienes de ti mismo y aumenta tu autoestima lo que es un potente repelente de la depresión.
3 . Ejercítate
Cuando realizas ejercicio liberas endorfinas que son los llamados “opiáceos naturales del cuerpo”, esta sustancia alivia el estrés y genera una sensación de placer que combate de manera efectiva la sensación de tristeza.
4 . Escribe todo aquello que te hace feliz
Al mantenerte enfocado en las cosas buenas que tienes distraes a la mente de lo negativo. Poner por escrito las cosas increíbles que tienes o te han pasado te mantiene enfocado y con un estado de ánimo alto.
5 . Ayuda a alguien más
Cuando damos nos sentimos bien, por lo que pregunta a tus amigos o familia si hay algo en lo que puedas ayudarlos. Al realizar las actividades que te piden estarás acompañado y te sentirás satisfecho de colaborar con alguien que amas lo que ayuda a proteger tu red social y tu percepción de ti mismo.
Recuerda: mantenerte sano psicológicamente es un trabajo gratificante, evita que pierdas el enfoque y que llegues a algún tipo de trastorno, si tienes alguna duda, por favor ponte en contacto con nosotros.
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